Hoe kan ik je helpen?


Burn-out

~Als je de weg kwijt bent wees dan stil, er is iets in je, dat weet in welke richting je moet gaan~ Metz

Je bent moe, uitgeblust en opgebrand. Jouw lichaam heeft je de afgelopen periode al heel veel signalen gegeven. Maar jij hebt deze signalen keer op keer genegeerd. Is niet goed luisteren naar jouw lichaam en ziel een patroon in jouw leven? Is dit een patroon wat je van thuis uit mee hebt gekregen: doorgaan en niet opgeven? Niet mogen voelen? Ben jij een soort van kameleon die zich steeds maar aanpast aan alles en iedereen? Wil je iedereen graag te vriend wil houden? Ben jij een pleaser?

Open energieveld:
Je voelt je nu heel onrustig van binnen en opgejaagd alsof je in een trein zit die niet meer kan stoppen. Alsof je energieveld heel erg open staat. Je pikt alle gevoelens en emoties van anderen op en opmerkingen komen veel intenser binnen. Je kan ze nauwelijks meer filteren. Het maakt je heel erg moe en angstig.

Lichamelijke klachten:
Je hebt last van hyperventilatie, bent prikkelbaar en hebt nergens geen zin in. Je kan om elk klein dingetje wat jou raakt wel huilen. Je slaapt slecht, concentreren gaat heel moeilijk en je raakt steeds dingen kwijt bijv. sleutels/papieren etc. Je hebt het gevoel dat je de controle en grip compleet kwijt bent. Alsof je in een doolhof loopt en niet meer weet hoe je eruit moet komen! Eigenlijk is alles je te veel. Ook je manier van reageren is heel fel en buiten proporties. Je voelt dat je steeds meer van jezelf verwijdert raakt en dat geeft een angstig gevoel. Vaak gaat het slapen slecht, je hebt het vaak koud, en een verkoudheid of keelontsteking of andere lichamelijke klachten raak je amper kwijt of komen steeds weer terug. Het immuunsysteem werkt niet meer optimaal omdat het lichaam uitgeput en opgebrand is.

Bijnieruitputting
De reden dat je immuunsysteem niet meer optimaal functioneert komt omdat jouw bijnieren uitgeput zijn. De bijnieren zijn kleine organen die als kapjes op de nieren liggen. Ze zijn belangrijk bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, tegengaan van ziekte en ontstekingen, reguleren van water en zout in je lichaam, productie van testosteron en oestrogenen en het reguleren van stress. In tijden van stress maken ze adrenaline en cortisol aan. Het lichaam geeft gedurende de hele dag altijd wel een beetje adrenaline af, maar wanneer er sprake is van continue stress, boosheid en angst raken de bijnieren uitgeput. Ze moeten dan te veel adrealine en cortisol aanmaken. De bijnieren gaan vervolgens steeds minder cortisol produceren. Hierdoor staat er een tekort waardoor er makkelijk ontstekingen kunnen ontstaan. Cortisol heeft namelijk een ontstekingsremmende werking en ook de bloedsuikerspiegel kan moeilijk onder controle worden gehouden omdat er te weinig cortisol aangemaakt wordt. Het immuunsysteem gaat hierdoor achter uit. Gevolgen: enorme moeheid, niet kunnen slapen of doorslapen, libido verlies, gewrichtsklachten,huidproblemen, obstipatie, concentratie en geheugenverlies.

Onzekerheid:
Onzekerheid speelt in deze periode een hele grote rol. Was je voorheen een krachtig persoon nu voel je daar niets meer van en twijfel je aan alles en iedereen en vooral aan jezelf. Niets klopt meer voor je gevoel. Je hebt nergens meer plezier en lol in. Je kan nergens meer echt ven genieten. Ook je intieme leven komt op een laag pitje te staan, dit kan ook weer een onzeker gevoel geven over jezelf en ook richting je partner. Je hebt geen plezier meer in je werk en je begint soms te twijfelen aan je relatie, alles komt op losse schroeven te staan. Het kan zijn, dat je in deze periode zelfs angsten gaat ontwikkelen. Opeens durf je bijvoorbeeld geen boodschappen meer te doen. Je ziet bijvoorbeeld op tegen alle mensen in de winkel en het zweet breekt je uit bij de kassa. Allerlei dingen die eigenlijk totaal niet bij je passen. Je bent totaal uit balans. Ook plekken waar veel mensen komen ga je liever uit de weg. Er ontstaat een soort vlucht en vermijdingsgedrag. Ook kan het zijn dat je depressieve klachten hebt en dit kan zo ver gaan dat je het leven echt niet meer ziet zitten.

Binding met jezelf:
Je hebt op dit moment totaal geen verbinding meer met jezelf. Wie ben je werkelijk? Wat wil jij in dit leven? Wat zijn jouw grenzen? Wat word jij nou eigenlijk gelukkig van? Een burn-out is een transformatieproces. Je wordt nu gedwongen om rust te gaan nemen. Tijd voor bezinning. Het wordt de hoogste tijd dat jij jezelf gaat zien voor wie je bent en wat je waard bent. Het zal nu niet zo voelen en je zult misschien heel boos zijn dat het zo ver heeft kunnen komen, maar je komt er uiteindelijk veel sterker uit en het zal je veel inzichten opleveren.

Hoe lang duurt een burn-out?
Een burn-out is niet zo maar ontstaan, die sluipt er heel langzaam. Vaak duurt een burn-out zo'n 1 tot 2 jaar en daarna ga je weer herstellen. Al met al duurt het totale proces wel 3 jaar. Dit gaat met ups en downs en terugvallen. Een eerste "gewone"griep kan heel beangstigend zijn, is dit gewoon een griep of ga ik weer richting een burn-out? Dat soort angsten zul je moeten overwinnen en door heen moeten. Ik vergelijk het vaak met een elastiek wat je al heel lang aan het oprekken bent en dan opeens laat je hem los. Je krijgt alle stress en spanning van je lijf retour. Hoe jij met je lijf om bent gegaan, krijg je retour. Je luistert vanaf nu meer dan ooit naar je lijf omdat je dit nooit weer wilt. Je moet/mag weer vertrouwen krijgen in je lijf. Als je weer aan het werk gaat denkt de omgeving dat jij er weer voor 100 procent bent, maar voor jou begint het proces dan pas. Meer dan ooit moet je op je lijf letten, die nog steeds signalen geeft en je moet je grenzen bewaken een heel proces dat niemand ziet en begrijpt en dat hoeft ook niet, als jij jezelf maar begrijpt en ziet dat is jouw les in dit proces.

Behandeling:
In mijn praktijk gaan we kijken waardoor je de verbinding met jezelf kwijt bent geraakt. We gaan kijken wat de oorzaak is van de burn-out. Het is daarbij belangrijk om terug te gaan naar je jeugd. Hoe was de binding met jouw ouders? Hoe was toen de binding met jezelf en nu? Hoe is het contact met je lijf? Mocht je thuis duidelijk je grenzen aan geven? Mocht je er zijn? Werd je gezien? Wat voor rol had je in het gezin? Hooggevoeligheid en burn-out gaat altijd samen. Ik ga je vertellen hoe dat is ontstaan. Het doel van de sessies is dat je inzicht krijgt in het ontstaan van de burn-out en in jouw patronen. Je leert duidelijke grenzen te stellen en weer naar je intuïtie te luisteren, jouw beste kompas. Ook leer je weer connectie te maken met je lijf. Je leert balans aan te brengen in je dagelijkse leven. Ook gaan we kijken naar jouw voeding, beweging en ontspanning en je slaap ritme.